НЕЖНЕЙШАЯ КУРИЦА С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ В ТАРТАЛЕТКАХ- вкуснейшая и низкокалорийная закуска!

vkusnaya_zakuska

Нежнейшая курица с сыром и зеленью в тарталетках — оригинальная, а главное низкокалорийная (содержит всего 401 калорию) закуска, которая прекрасно утолит голод и поможет сохранить привлекательную фигуру.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

тарталетки из кукурузной муки – 7 шт;
грудка куриная (филе) – 560 грамм;
чеснок – 1.5 дольки;
поваренная соль – 1 грамм;
сыр твердый — 90 грамм;
обезжиренная сметана- полстакана;
листья салата – 3 шт;
помидоры (предпочтительнее «черри») -6-7 шт;
спелые черные маслины – 7 шт;

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Грудку курицы порежьте на продольные тонкие кусочки (соломкой) и сложите ее в подходящую посуду. Добавьте размельченный чеснок, посолите. Накалите масло в сковородке, сложите в нее подготовленный куриный полуфабрикат и начинайте процесс жарки (на среднем огне). Не забывайте помешивать будущий кулинарный шедевр. Жарить курицу необходимо минуты 3, не более. После, прикройте ее крышкой и остудите.
2. Порежьте свежие листья салата, измельчите ножом помидоры (должны получиться четвертинки), маслины порежьте вдоль на тонкие кольца. Смешайте все вышеперечисленные витамины, добавьте сыр, соль.
3. Заполните подготовленной массой каждую тарталетку, сверху на каждую необходимо вылить по чайной ложке сметаны.

Помимо минимума калорий данная закуска обещает бонус в питании: 35 процентов от дневной нормы витамина А!

Оставить комментарий